Tietoinen palautumishetki ryhmille ja työyhteisöille
Tietoinen palautumishetki ryhmille ja työyhteisöille on kahden tunnin kokonaisuus, joka tuo virkistyspäivään rauhaa, selkeyttä ja käytännön työkaluja arkeen.
Kahden tunnin ohjattu hyvinvointihetki, jossa ryhmä pysähtyy palautumisen, läsnäolon ja hermoston säätelyn äärelle. Ohjelma yhdistää kevyen alustuksen ja helposti osallistettavat harjoitukset, jotka sopivat ryhmille ja työyhteisöille ilman aiempaa kokemusta. Toteutus onnistuu joustavasti sisällä tai ulkona säästä ja ryhmän tarpeista riippuen. (Huomioithan että sisätiloihin tarvitsee erillisen tilavarauksen)
Ohjelma alkaa yhteisestä laskeutumisesta päivään ja lyhyestä alustuksesta siitä, mitä läsnäolo, kuormitus ja palautuminen tarkoittavat nykypäivän arjessa ja työelämässä. Tämän jälkeen ryhmä siirtyy ohjattuihin harjoituksiin, joissa vahvistetaan kehon ja mielen yhteyttä, harjoitellaan tietoista läsnäoloa sekä tutustutaan hengityksen ja tauottamisen keinoihin stressin säätelyssä.
Harjoitukset ovat rauhallisia, helposti lähestyttäviä ja sopivat kaikenikäisille osallistujille ilman aiempaa kokemusta. Kokonaisuus voidaan toteuttaa joko sisätiloissa, ulkona Vallisaaren ainutlaatuisessa ympäristössä tai näitä yhdistellen. Päivän päätteeksi osallistujat saavat mukaansa konkreettisia keinoja, joita voi hyödyntää työpäivän aikana myös myöhemmin.
Tämä ohjelma sopii erityisesti tiimeille, jotka kaipaavat virkistyspäivään palauttavaa sisältöä, yhteistä pysähtymistä ja keinoja kuormituksen keskelle.
Sisältö
Aloituspiiri ja laskeutuminen päivään
Lyhyt alustus läsnäolosta, palautumisesta ja stressistä työarjessa Ohjattu mindfulness- tai läsnäoloharjoitus
Hengitys- ja taukoharjoituksia hermoston säätelyyn
Yhteinen lopetus ja oivallusten kokoaminen
Käytännön tiedot
Kesto: 2 h
Hinta: 540 € sis. alv / sisältää 10 henkilöä Lisähenkilöt: 18 € / hlö
Saatavilla myös englanniksi
